Taube Füße und Hände richtig einordnen

Was Taubheit medizinisch bedeutet

Fachleute unterscheiden zwischen Reizsymptomen wie Kribbeln oder Brennen und Ausfallsymptomen wie Taubheit. Bei Taubheit leiten die Nervenfasern Berührungs-, Druck- und Temperaturreize schlechter oder gar nicht mehr weiter. Das Gehirn erhält also weniger Information, nicht falsche – anders als beim Brennen in den Füßen, das durch fehlerhafte Signale entsteht. Häufig treten beide Phänomene nebeneinander auf, wie auch im Beitrag Polyneuropathie beschrieben.

Das Verteilungsmuster verrät viel

Bevor Sie einen Arzttermin vereinbaren, hilft es, das Muster der Taubheit genau zu beobachten und zu notieren. Es ist oft der wichtigste Hinweis für die erste Einordnung.

Häufige Ursachen im Detail

• Diabetische Nervenschädigung: die häufigste Ursache beidseitiger Taubheit, ausführlich unter diabetische Neuropathie.
• Vitamin-B12-Mangel: besonders bei veganer Ernährung, im Alter durch verminderte Aufnahme oder nach Magenoperationen. Mehr unter Vitamin B12 und Nerven.
• Alkoholbedingte Nervenschädigung: wirkt direkt toxisch auf Nerven und begünstigt zusätzlich einen B-Vitamin-Mangel.
• Engpasssyndrome: Karpaltunnel- oder Tarsaltunnelsyndrom, bei denen ein einzelner Nerv an einer engen Stelle eingeklemmt wird.
• Bandscheibenvorfall und Spinalkanalstenose: Druck auf eine Nervenwurzel im Rücken, meist mit einseitiger, streifenförmiger Ausbreitung.
• Schilddrüsenunterfunktion: oft zusätzlich mit Frieren, Müdigkeit und Gewichtszunahme.
• Chemotherapie: bestimmte Wirkstoffe schädigen Nervenfasern als Nebenwirkung.

Weiterführend geordnet finden Sie diese Auslöser im Beitrag Ursachen der Polyneuropathie.

Warum Taubheit an den Füßen besondere Vorsicht verlangt

Wer weniger spürt, bemerkt Blasen, ein Steinchen im Schuh oder zu heißes Badewasser nicht rechtzeitig. Daraus entstehen Wunden, die bei gestörter Durchblutung schlecht heilen – der häufigste Weg zum diabetischen Fußsyndrom. Deshalb gilt: Füße täglich ansehen, notfalls mit einem Handspiegel für die Sohle, Wassertemperatur mit dem Ellenbogen prüfen und niemals barfuß auf unbekanntem Untergrund gehen.

Zusätzliches Sturzrisiko

Taube Füße erschweren auch die Wahrnehmung des Untergrunds, was Gleichgewicht und Gangsicherheit beeinträchtigt. Besonders im Dunkeln oder auf unebenem Boden steigt das Sturzrisiko deutlich. Balance- und Krafttraining kann diesem Effekt entgegenwirken.

Taubheit vergleichen: Füße versus Hände

Was Sie selbst tun können

1. Tägliche Fußkontrolle zur festen Routine machen, auch zwischen den Zehen.
2. Nahtfreie Socken aus Baumwolle und weiche, gut sitzende Schuhe wählen.
3. Balanceübungen einbauen: einbeiniger Stand am Türrahmen, dreimal täglich 30 Sekunden.
4. Nägel gerade schneiden oder podologisch versorgen lassen.
5. Blutzucker- und Vitamin-B12-Werte regelmäßig kontrollieren lassen.
6. Auf eine ausgewogene Nährstoffversorgung des Nervensystems achten.

Weitere alltagstaugliche Maßnahmen finden Sie unter Hausmittel und Alltag bei Polyneuropathie. Tritt zusätzlich ein Kribbeln auf, lohnt sich der Beitrag Kribbeln in Beinen und Füßen.

Wann es dringend ist

Plötzliche Taubheit einer Körperhälfte, Taubheit im Reithosenbereich mit gleichzeitiger Blasen- oder Darmstörung sowie rasch fortschreitende Muskelschwäche sind Notfälle und gehören sofort in ärztliche Behandlung. Auch offene Wunden an tauben Füßen sollten nicht abgewartet, sondern zeitnah versorgt werden. Für eine vollständige Einordnung der Symptomatik lesen Sie zusätzlich Polyneuropathie-Symptome.