Hausmittel und Alltagstipps bei Polyneuropathie
Zwischen Arztterminen entscheidet der Alltag darüber, wie gut man mit Missempfindungen zurechtkommt. Diese Maßnahmen sind einfach, kostengünstig und lassen sich sofort umsetzen.
Bewegung: der wichtigste Baustein
20 bis 30 Minuten zügiges Gehen täglich verbessern Durchblutung und Gleichgewicht. Wer unsicher auf den Beinen ist, beginnt mit Radfahren auf dem Ergometer oder Wassergymnastik – beides entlastet die Füße und ist sturzsicher.
Fußgymnastik für zwischendurch
- Zehen zehnmal kräftig krallen und wieder strecken.
- Füße je zehnmal in beide Richtungen kreisen.
- Mit dem Fuß über einen Igelball oder eine Flasche rollen, je eine Minute.
- Ein Handtuch mit den Zehen greifen und anheben.
- Einbeiniger Stand am Türrahmen, dreimal 30 Sekunden pro Seite.
Wechselbäder richtig gemacht
Zwei Schüsseln: eine mit warmem Wasser (maximal 37 Grad, mit Thermometer prüfen), eine mit kühlem. Drei Minuten warm, 30 Sekunden kühl, dreimal wiederholen, kühl beenden. Danach gut abtrocknen, besonders zwischen den Zehen. Nicht anwenden bei offenen Wunden oder bekannter arterieller Durchblutungsstörung.
Schuhe und Socken
- Weiche, breite Schuhe ohne drückende Innennähte
- Nahtfreie Socken aus Baumwolle oder Wolle, täglich wechseln
- Neue Schuhe nachmittags anprobieren, dann sind die Füße größer
- Bei Diabetes: Einlagen oder Spezialschuhe ärztlich abklären lassen
- Nie barfuß auf unbekanntem Untergrund gehen
Besser schlafen trotz Brennen
- Schlafzimmer kühl halten, Füße gegebenenfalls unbedeckt lassen
- Bettdecken-Bügel verwenden, wenn Berührung unangenehm ist
- Kühles Fußbad vor dem Zubettgehen
- Abends kein Alkohol – er verstärkt Missempfindungen
- Feste Schlafzeiten, weil Schlafmangel die Schmerzschwelle senkt
Ernährung im Blick
Eine ausgewogene Kost mit Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch und hochwertigen Ölen unterstützt Stoffwechsel und Nervenversorgung. Alkohol möglichst weglassen. Vitamin B12, Folsäure, Kupfer und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei¹ – bei knapper Versorgung kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
Was Sie nicht tun sollten
- Heiße Wärmflaschen oder Heizkissen direkt an tauben Füßen anwenden
- Hornhaut mit Hobel oder Klinge selbst entfernen
- Auf eigene Faust hochdosierte Vitaminpräparate kombinieren
- Beschwerden monatelang aussitzen, statt die Ursache klären zu lassen
Häufige Fragen
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¹ Vitamin B12, Folsäure, Kupfer und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Leonexin® Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, eine gesunde Lebensweise oder eine ärztliche Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden bitte ärztlichen Rat einholen.