Kribbeln in den Beinen und Füßen
Ameisenlaufen, Prickeln, „eingeschlafene“ Füße: Fast jeder kennt das. Entscheidend ist, ob es kommt und geht – oder bleibt. Hier erfahren Sie, wie Sie beides unterscheiden.
Harmlos oder ernst? Die wichtigste Unterscheidung
| Eher harmlos | Sollte abgeklärt werden |
|---|---|
| Tritt nach längerem Sitzen oder Knien auf | Tritt in Ruhe ohne erkennbaren Auslöser auf |
| Verschwindet nach wenigen Minuten Bewegung | Besteht über Wochen |
| Nur eine Seite, klar auf Druck zurückführbar | Beide Füße symmetrisch betroffen |
| Keine weiteren Beschwerden | Zusätzlich Taubheit, Brennen oder Schwäche |
Mögliche Ursachen
- Nervenreizung durch Druck: enge Schuhe, Sitzhaltung, Bandscheibe
- Polyneuropathie: häufig bei Diabetes oder nach jahrelangem Alkoholkonsum
- Nährstoffmangel: insbesondere Vitamin B12, aber auch Folsäure
- Durchblutungsstörung: dann typischerweise mit Belastungsschmerz beim Gehen
- Restless-Legs-Syndrom: Bewegungsdrang abends, Besserung durch Aufstehen
- Schilddrüsenunterfunktion und andere Stoffwechselstörungen
Was im Alltag hilft
- Regelmäßig aufstehen und ein paar Schritte gehen – möglichst stündlich.
- Fußgymnastik: Zehen krallen und strecken, Fußkreisen, Abrollen über einen Igelball.
- Wechselduschen der Unterschenkel zur Anregung der Durchblutung.
- Weite, weiche Schuhe ohne drückende Nähte tragen.
- Abends die Beine leicht hochlagern.
- Alkohol reduzieren, Nikotin möglichst weglassen.
Nährstoffe für das Nervensystem
Vitamin B12, Folsäure, Kupfer und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.¹ Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen und – falls Sie sich nicht vegan ernähren – tierischen B12-Quellen ist die Basis. Bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
Warnzeichen
Sofort ärztlich abklären lassen sollten Sie plötzliches Kribbeln mit Lähmung, Sprachstörungen oder Sehstörungen, einseitige Beschwerden nach einem Sturz sowie Kribbeln mit kaltem, blassem Fuß und fehlendem Puls.
Häufige Fragen
Passend dazu
- Polyneuropathie: ÜberblickWas hinter dem Begriff steckt, welche Formen es gibt und wie der Verlauf aussieht.
- Symptome erkennenKribbeln, Taubheit, Brennen – die typischen Anzeichen im Überblick.
- UrsachenDiabetes, Alkohol, Chemotherapie und Nährstoffmangel als häufigste Auslöser.
- Apotheke & PZNApothekenqualität, PZN 19400653 und Bestellung ohne Apothekenweg.
¹ Vitamin B12, Folsäure, Kupfer und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Leonexin® Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, eine gesunde Lebensweise oder eine ärztliche Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden bitte ärztlichen Rat einholen.